Thiền định có khả năng phục hồi sức khoẻ toàn diện – giúp sống khoẻ, trường thọ và an lạc. Thiền định là phương pháp đặc biệt của tĩnh công đi từ giác ngộ sức khoẻ đến giác ngộ giải thoát để phòng bệnh và trị liệu hiệu quả nhất.
Điều thân: Có nhiều cách điều thân như khởi động tự do các khớp, đi kinh hành, nhưng tốt nhất là tập các bài động công như bát đoạn công, dịch cân tẩy tủy kinh hay cửu thủ nhuyễn công…
Điều tức (điều hòa hơi thở): Lan tỏa nhiệt lực: ở tư thế ngồi khoanh chân, tay trái đặt giữa ngực và thở ra bằng cả mũi và mồm, kết hợp nhả âm “Ha” thành tiếng và gập người xuống. Khi hít vào từ từ hít bằng mũi và ngồi thẳng dậy. Thực hiện 3 lần.
Lan tỏa khí lực: Cũng thở như lan tỏa nhiệt lực, nhưng không nhả âm “Ha”.
Điều âm: An tâm tại đan điền và theo dõi hơi thở. Để hơi thở dần lắng dịu và tâm dần yên tĩnh. Trước khi điều tâm thì phải điều thân ở trạng thái tĩnh, tức là chân ngồi kiết già hay bán già. Cột sống thẳng, toàn thân lỏng, cằm thu, miệng ngậm (lưỡi cong lên nóc hàm trên). Hai bàn tay đặt chồng lên nhau đặt trước bụng. Mắt nhắm nhẹ tự nhiên và hướng tâm về đan điền để theo dõi hơi thở.
BS.VS NGUYỄN VĂN THẮNG (Chủ nhiệm CLB Khí công Thăng Long)
