Bạn Thuần Việt (Can Lộc, Hà Tĩnh) và nhiều bạn đọc muốn được hiểu biết tường tận bài luyện thở mà GS.BS Nguyễn Khắc Viện đã luyện khi ông đã bỏ đi 8 xương sườn và chỉ sống với nửa lá phổi còn lại đến 83 tuổi.
Bài luyện thở của cố GS.BS Nguyễn Khắc Viện là phương pháp thở bụng sâu, tức là khi thở ra thì óp bụng và khi hít vào thì phình bụng. Có thể thở kết hợp cả mũi và mồm trong lúc đầu, lúc sau chuyển sang chỉ thở mũi cho hơi thở êm sâu.
Cách thở này áp dụng được ở các tư thế như ngồi khoanh chân, ngồi trên ghế, nằm ngửa, nằm nghiêng hoặc đứng… Phương pháp thở này thuộc nội dưỡng công hoặc công phu nội đan (luyện nội khí trong đan điền).
Cách tập: Ngồi trên ghế, tay thả lỏng, không nhúc nhích hai vai. Nghĩ mình đang cầm một bát cháo nóng, thổi nhè nhẹ qua miệng như làm cho cháo nguội dần, thổi rất chậm, thót bụng để thổi ra. Khi bụng thót hết cỡ, ngừng thổi, cho bụng phình lại nhẹ nhàng để thở vào. Bụng phình lên hết, ngưng một tý rồi thở ra, cứ làm 4 – 5 phút như vậy rồi nghỉ. Động tác thót bụng, phình bụng làm quen rồi, không cần cho không khí qua miệng nữa, mà chỉ cho qua mũi, ra vào đều qua mũi.
Bài tập thở này GS.BS Nguyễn Khắc Viện đã cô đọng lại trong 12 câu thơ cho dễ nhớ như sau: “Thót bụng thở ra/Phình bụng hít vào/Hai vai bất động/Chân tay thả lỏng/Êm, chậm, sâu, đều/Bình thường qua mũi/Khi gấp qua mồm/Tập trung theo dõi/Luồng ra luồng vào/Đứng ngồi hay nằm/Ở đâu cũng được/Lúc nào cũng được”.
BS.VS NGUYỄN VĂN THẮNG (Bệnh viện Thanh Nhàn)
