Hít thở trị bệnh xơ vữa động mạch
Xơ vữa động mạch do rối loạn chuyển hóa chất béo (lipit) kết hợp với sự lão hóa thành mạch máu. Bệnh thường gặp ở bệnh nhân trung niên. Việc tập luyện và ăn uống đóng vai trò quan trọng trong phòng và trị bệnh.
Phép thư giãn: Hít vào ý thủ đan điền (khoang bụng dưới), thở ra buông thả toàn thân. Thực hiện 18 hơi thở.
Phép thanh tâm: Hít vào nhận biết toàn thân, thở ra mỉm cười với bản thân.
Phép dẫn khí: Hít vào dùng ý niệm dẫn khí đến đan điền (khoang bụng dưới), thở ra dùng ý niệm dẫn khí xuống huyệt Dũng tuyền (giữa gan bàn chân).
Phép rỗng thân: Khi hít vào thấy rõ thân mình, khi thở ra thấy thân mình biến trong hư không.
Bài viết ” Hít thở trị bệnh xơ vữa động mạch ” của BS. VS Nguyễn Văn Thắng được đăng trên báo giấy sức khỏe
Dưỡng sinh: An ổn tinh thần là đầu tiên, nên tu tâm dưỡng tính, biết buông bỏ buồn phiền, lo âu, oán giận và đau khổ để sống thư giãn an định, phải biết giảm sức ép của tinh thần và công việc.
Ăn uống: Ăn ít mỡ, đạm, đường. Đặc biệt các món ăn có hàm lượng cholesterol cao như nội tạng, não, tủy xương, bơ, sữa và chế phẩm. Nên ăn nhiều rau, gạo, ngũ cốc, thịt nạc, hoa quả, dùng dầu thực vật. Có thể ăn đậu ván, sữa bò, cà rốt, ớt, rau hẹ, cá rô, cá diếc, sò, tôm he, hành tây, rau cần, đậu xanh. Không hút thuốc lá và không dùng bia rượu.
BS.VS NGUYỄN VĂN THẮNG
(chủ nhiệm CLB Khí công Thăng Long)
