Lục ngũ phủ tạng rất quan trọng trong cơ thể, khi bị bệnh không chỉ tác động nội tạng mà suy yếu toàn bộ cơ thể. Muốn cho phủ tạng khoẻ mạnh, gân cốt vững bền thì nên tập luyện để tăng cường công năng và thuỷ dịch cho nó.
Ảnh minh họa
Chuẩn bị:
Người tập ngồi ở tư thế khoanh chân (kiết già hoặc bán già) hoặc ngồi ghế dựa, lưng thẳng, cằm thu, toàn thân lỏng, 2 tay nắm lại để bên eo lưng.
Hành pháp:
Người tập súc miệng 12 cái, tiếp theo quay lưỡi quanh khoang miệng trái, phải, sau đó trượt miệng cho nội dịch trong khoang miệng chảy ra thì thu về gốc lưỡi. Tiếp tục, đường người lên và dùng lực nuốt xuống trung quản (huyệt vị nằm trên rốn 3cm). Đây là trung tâm khí lực của tỳ vị (hệ thống tiêu hoá). Thực hiện 9 lần.
Để tâm được an trụ, 2 tay nắm lại ở bên eo thì mở ra 1 ngón, còn 9 ngón nắm lại. Pháp này thực hiện 9 lần thì mỗi lần mở ra 1 ngón, cho đến khi mở hết các ngón của 2 bàn tay.
Công dụng:
Nhuận dưỡng tỳ vị, tăng cường nội dịch cho lục phủ ngũ tạng, thông hoạt các khe khớp, nhuận dưỡng khớp. Pháp này khí công gọi là “Thiên thuỷ” hay “Ngọc dịch”.
BS. VS NGUYỄN VĂN THẮNG
(Chưởng môn phái Thăng Long Võ đạo)
