Não bộ kết nối với thân nhờ vùng cổ, việc tăng sức bền vùng cổ sẽ có tác dụng tốt cho sự hoạt động của toàn bộ cơ thể tâm và thần. Để duy trì sự bền vững sinh học của vùng cổ, chống lão hóa, phục hồi chấn thương, hãy thực hiện bài đả ma chấn kinh dưới đây.
Tứ duy kiến cảnh: Đứng thẳng, 2 chân ngang vai, hai bàn tay đặt dưới cằm và từ từ nâng cằm đẩy đầu về phía sau, khi thấy đốt sống cổ căng thì thôi. Sau đó đưa cổ lại về vị trí ban đầu. Thực hiện 6 lần. Tiếp tục: 2 bàn tay ép sau gáy và từ từ ép cổ về phía trước cho đến khi mặt đối đất là được. Sau đó về vị trí thẳng.
Thực hiện 6 lần. Trở về tư thế đầu, tay phải đặt vào đỉnh đầu trái và xoay vặn cổ để mặt quay về bên trái. Sau đó cổ tự quay về tư thế ban đầu. Thực hiện 6 lần rồi tiếp tục ngược lại với động tác 3, khi chuẩn bị thì tay trái đặt vào đỉnh đầu.
Ảnh minh họa
Quay cổ: Đứng thẳng, 2 bàn tay chống vào hông và quay tròn cổ nhiều vòng theo chiều thuận và nghịch kim đồng hồ.
Xoa bóp: Trà xát vùng cổ cho ấm nóng lên.
Khai kinh hoạt cốt: Dùng hơi thở để dẫn khí, hành huyết, lưu thông thủy dịch ở vùng cổ. Động tác như sau: Khi hít vào ta dẫn khí từ đỉnh đầu (huyệt bách hội) đến cổ (huyệt thiên đột). Khi thở ra dẫn khí qua vai, qua mặt trong cánh tay đến đầu ngón tay, thở như vậy làm khí đạo lưu thông, nạp chính khí để đẩy hết tà khí.
BS.VS NGUYỄN VĂN THẮNG
(Bệnh viện Thanh Nhàn)
Trích dẫn bài viết của BS.VS Nguyễn Văn Thắng trên báo KH&DS
