Home Y - Võ trị bệnh

Ứng dụng võ học vào trị bệnh

Khí công trị bệnh nóng trong

Email In PDF

 

Khí công trị bệnh nóng trong

Bệnh nóng trong là bệnh mà toàn thân tâm biến động do nhiệt năng toàn thân tăng lên, mà cơ thể không thể tự điều chỉnh

Biểu hiện của bệnh là toàn thân nóng , tứ chi lan ran, tinh thần căng thẳng , hơi thở mạnh mẽ và không đều. Bệnh nhân cảm thấy khó chịu , đôi lúc nôn khan, không tự chủ, tiểu tiện nước vàng và thường sinh táo bón.

Ngoài việc đến khám bệnh tại các trung tâm y tế, người tập nên tập tĩnh công theo bài tập sau để kết hợp trị liệu

 

1, người tập nên chọn nơi cao, thoáng với tiên thiên thanh bình để luyện, như gần sông biển, rừng già, núi cao càng tốt. Khoanh chân ngồi kiết già hoặc bán già, 2 bàn tay đặt chồng lên nhau, trên dưới tùy ý. Bàn tay phải trên là Kiết tường (an vui), bàn tay trái trên là hàng ma (trị tà), ví trí 2 chân cũng vậy.

Đức Phật khi còn tại thế thường ngồi tọa trong tư thế chân hàng ma tay kiết tường, vì  mặt đất là âm nặng, năng lượng xấu phải hàng ma,và hư không năng lượng thanh nhẹ thì kiết tường để tâm dễ an trụ khi đó nội tư yên tĩnh, hơi thở tự nhiên. Tinh thần hướng về hư không thanh tịnh. Với pháp này tâm thần dần dần buông thư và thanh tịnh theo pháp giới của tự thân và hư không.

2, tiếp theo, người tập quán chiếu (thấy bíết) trong nội tâm của mình, gọi là gủa quán. Từ thấy biết đến giả quán để trở về không quán (rỗng lặng). tức là tâm thân sẽ buông xả và thanh tịnh.

Ngừơi tập chỉ việc nhắm mắt lại quán về cảnh giới thanh tịnh (vô hình tướng) trong tâm tĩnh như sông hồ, biển cả, mây trời để tâm thân lắng dịu dần.

3, Sau đó người tập quán tưởng (tư tưởng nghĩ) mình đang luyện tập giữa mùa thu xanh trong và mát mẻ, trong khung cảnh trên để hòa hợp bản thể với tự nhiên

4, Cuối cùnglà bài tâm xả nhiệt nạp thanh. Người tập cảm nhận không gian là sương mù dày đặc mát mẻ. Khi thở ra cơ thể như sẹp lại và cảm nhận khí nóng toàn thân lan tỏa ra ngoaì. Khi hít vào cảm nhận khí mát của tự nhiên lan toả khắp toàn thân.


 

 

 

Đại dưỡng công

Email In PDF

 

Đại dưỡng công

Đại dưỡng công là công phu xoa bóp toàn thân để kiện tòan toàn thân, phục hồi chức năng , làm trẻ hóa cân cơ xương và nội tạng.

Đại duỡng công có 5 bài tập, gồm các kỹ thuật vỗ - đập – dần-  rung – xoay – vê – án – giật – vuốt – bóp – miết – xoa

Bài 1:

Khai mở lục căn

Công pháp này làm trẻ hóa và tăng cường công năng của các giác quan.

1, Nhãn căn; vận động nhãn cầu, gồm liếc mắt trái phải, trên, dưới nhiều lần, xoay tròn ổ mắt theo chiều thuận và ngược kim đồng hồ nhiều lần.

- Nhìn xa:nhìn không gian , để thấy biết tất cả, mây trời, sông nước, cỏ cây trong sự rỗng lặng, thanh tịnh của tâm hồn

- Nhìn gần: ta để ngón tay trỏ của tay trái cách Ấn đường (huyệt giữa 2 mắt). Khi hít vào từ từ để ngón tay lại gần, khi thở ra, đưa ngón tay ra 20 cm. Khi thấy ấn đừơng hơi tức là được.

- Nhiếp thị ngưng thần. ngón cái bấm chặt lỗ tai, ngón giữa bấm huyệt thái dương ( chỗ lõm giữa 2 xương gò má phía trên), 2 ngón trỏ bấm ụ sau gáy. Các giác quan hướng về bản thể của mình, ta sẽ cảm thấy thanh tịnh, sâu lắng và bình yên.

- Xoa mống mắt: dùng 2 ngón trỏ 2 tay xoa tròn viền mi quanh mắt nhiều lần.

2, nhĩ căn

- Dùng 2 bàn tay xoa nóng 2 vành tai

- Dùng 2 lòng bàn tay áp vào loa tai nhiều lần làm màng nhĩ rung động , tạo nên âm thanh như tiếng gió ,tiếng mưa, tiếng ve

- Dùng 2 lòng bàn tay bịt chặt lỗ tai và dùng 2 ngón trỏ và giữa của 2 tay gõ vào u xương ngọc chẩm phía sau gáy sẽ tạo ra âm thanh vang vọng như tiếng trống.

- Vuốt huyệt đạo ở phía trước và sau loa tai

3, tỵ căn

- Dùng ngón cái bịt từng bên mũi, chỉ thở một bên để tăng cường sức thở và sấy nóng đường hô hấp

- Dùng ngón cái 2 tay day đầu mũi cho ấm nóng lên

- Xoa 2 bàn tay cho ấm nóng lên (đặc biệt là mô cái) rồi vuốt nhẹ trên mũi nhiều lần cho nóng lên

- Dùng 2 đầu ngón tay cái day huyệt nghinh hương (chỗ lõm giữa sống mũi và viền lỗ mũi) cho nóng lên

4, khẩu căn

- Gõ răng: 2 hàm răng gõ vào nhau nhiều lần

- Nhai khan: nhai như nhai vật dai, cứng

- Day: hai hàm răng cắn chặt vào nhau và day theo chiều ngang, răng trượt lên nhau

- Ngáp: ngáp to, khi ngáp dướng cột sống lên

5, thân căn

- Đan 2 ngón tay vào nhau và đẩy về trước ngực nhiều lần. Cũng như vậy đẩy lên trời nhiều lần

- 2 bàn tay để mở, ngón tay hướng lên trên và đẩy sang 2 bên vai nhiều lần.

- 2 bàn tay ép xuống đất nhiều lần về phía trước, mũi bàn tay hướng về phía trong

- 2 bàn tay ép xuống đất nhiều lần về phía sau, mũi bàn tay hướng về phía trong

6, ý căn

- Vỗ: dùng 4 ngón tay vỗ nhẹ theo đường từ giữa 2 mắt đến ụ chẩm sau gáy nhiều lần

- Gõ: dùng 10 đầu ngón tay gõ nhẹ khắp đầu nhiều lần

- Giác : dùng 10 đầu ngón tay trải ngược trên đầu từ trước ra sau, từ trong ra ngoài nhiều lần

- Xoa: dùng 2 lòng bàn tay xoa cho nóng lên rồi áp vào mặt cho các giác quan ấm lên va xoa ngựơc về sau gáy

-

Bài 2: Xoa bóp cổ và chi trên

Mời các học giả luyện tập theo các động tác sau:

1. Cổ

- Quay tròn cổ theo chiều thuận và nghịch kim đồng hồ nhiều vòng

- Án gập cổ về phía trước sau, phải trái nhiều lần

- 2 bàn tay xoa cổ phía trước và phía sau nhiều lần, tay phải xoa từ trái sang phải, tay phải làm ngược lại

- 2 bàn tay vuốt nhẹ gáy và cổ nhiều lần, sau đó bóp nhẹ từ trên xuống dưới

2, chi trên

- Quay tròn 2 cánh tay theo chiều thuận và nghịch nhiều vòng

- Lắc 2 cánh tay trên và dưới, sang ngang nhiều lần

- Quay tròn khớp khủy tay thuận nghịch nhiều vòng

- 2 tay thả lỏng phóng nhẹ ra phía trước để giãn mở các khớp

Vỗ: dùng bàn tay phải vỗ cánh tay phải từ mu bàn tay theo mặt ngoài đến vai và từ lồng ngực theo măt trong cánh tay đến bàn tay, sang phải thì làm ngược lại

Bóp: dùng bàn tay phải bóp nhẹ cánh tay trái và bàn tay trái bóp nhẹ cánh tay phải. Khi bóp cũng theo chiều từ mu bàn tay về vai và phía trong từ ngực đến lòng bàn tay.

Vuốt: tay nọ vuốt trên tay kia cũng  theo phương hướng trên

Xoa : cũng tay nọ xoa tay kia theo phương hướng trên

Tay phải vỗ sau vai trái và tay trái vỗ sau vai phải

Day: vê, bấm. dùng cườm tay day phía trong và ngoài khớp khủy , sau đó bấm trong và ngoài khớp khủy tay.

Xoay vê cổ tay: dùng ngón cái và ngón trỏ tay phải xoay vê quanh cổ tay trái. Ngón cái và ngón trỏ tay trái xoay vê quanh cổ tay phải

Day bấm Hợp cốc: dùng ngón cái day bấm huyệt Hợp cốc của tay kia (chỗ lõm trên mu tay giữa ngón cái và ngón trỏ)

Bóp: dùng bàn tay nọ xoa bóp tay kia nhiều lần

Bài 3: vận động, xoa bóp toàn thân

1, Vỗ:

Dùng lòng bàn tay để lỏng, vỗ nhẹ theo đường chéo phía trước từ bờ vai qua rốn đến cung bẹn đối diện. Tức là tay phải vỗ từ trái xuống phải và tay trái vỗ từ phải xuống trái theo hình chữ “X” nhiều lần

2, Vuốt:

Cũng dùng lòng bàn tay vuốt chéo hình chữ “X” như trên nhiều lần

3, Đập

Dùng 2 nắm tay phải trái tác động trên 8 tâm điểm của phía trước thân, để kích hoạt lục phủ ngũ tạng. Các động tác tính từ 1 đến 8 theo thứ tự sau:

Trước tiên nắm đấm tay phải đập nhẹ trên ngực trái, đếm 1 và tay trái đập nhẹ trên ngực phải, đếm 2. (hoạt phổi)

Tiếp theo nắm đấm tay phải đập chính giữa phía dưới 2 vị trí trên , đếm 3. (để kích hoạt tim)

Sau đó nắm tay phải đập nhẹ bên mạn sườn trái, đếm 4 (để kích hoạt lá lách ) và tay trái bên mạn sườn phải đếm 5(để kích hoạt gan)

Tiếp tục nắm tay trái đập nhẹ vùng thượng vị , đếm 6 (để kích hoạt dạ dày)

Cuối cùng nắm đấm tay phải đập nhẹ bên thành bụng trái , đếm 7 và nắm đấm tay trái đập nhẹ bên thành bụng phải đếm 8. Có tác dụng kích hoạt hệ thống ruột non, ruột già.

Lưu ý:  khi đập, lòng bàn tay trái hướng vào trong

Thứ tự từ 1 đến 8 tính là 1 vòng, thực hiện từ 9 đến 18 vòng.

4, Án thân:

Từ từ gập người về phía trước 90o , gập về phía sau 75o nghiêng trái 60o nghiêng phải 60o. thực hiện 6 vòng như vậy

5, Phiên thân

Hai bàn tay chắp trước ngực như bái Phật. Khi thở ra, từ từ rướn thân lên phía trước để giãn mở bộ khung cơ thê, mũi bàn tay hướng lên trên như xuyên thủng trời xanh.
6, Xoay thân

Thân gập xuống 60o sau đó xoay tròn nhiều vòng, hơi thở tự nhiên

Bài 4: vận động, xoa bóp chi dưới

1, Ép: chân đứng thẳng, 2 chân mở rộng

Từ từ ép thân dồn trọng lượng cơ thể về chân trái, chân phải đẩy thẳng nghiêng như chân chống xe máy. Sau đó lại dồn trọng lượng về chân phải, chân trái đẩy thẳng. Thực hiện 10 lần.

2,Xoay hông:

Đứng thẳng trên chân phải, chân trái nâng lên đùi vuông góc với cẳng chân và xoay tròn theo  chiều thuận nghịch kim đồng hồ, làm nhiều vòng.

Sau đó đứng thẳng trên chân trái và chân phải cũng làm như vậy

3, Xoay gối

Đứng thẳng, hạ thấp trọng lượng, 2 chân mở ngang vai, sau đó xoay tròn khớp gối hướng vào trong, ra ngòai, thuận kim đồng hồ và nghịch kim đồng hồ nhiều lần.

4, Xoay cổ chân:

Đứng trụ lực trên 1 chân, chân còn lại chống mũi bàn chân xuống và nổi gót, sau đó xoay tròn cổ chân thuận nghịch nhiều vòng.

5, Co , duỗi

Một chân đứng trụ lực, một chân co lên. Sau đó co duỗi nhiều lần

6, Giãn ép:

Hai chân đứng ngang vai, 2 bàn tay đặt bên hông. Sau đó đứng lên, ngồi xuống nhiều lần.

7, Án ,giật

Ngồi xuống, 2 chân song song phía trước, mũi chân hướng lên trên, sau đó từ từ ấn mũi chân về phía trước sau đó đột ngột gập mũi bàn chân về phía sau.

8, Vỗ

Vẫn ở tư thế ngồi như trên, chân hơi có lại và gối nổi lên

Sau dùng 2 lòng bàn tay vỗ nhẹ từ đùi xuống bàn chân và ngược lại nhiều lần.

9, Đập

Dùng nắm đấm 2 bàn tay đập nhẹ từ đùi xuống bàn chân và ngược lại nhiều lần. Sau đó dùng nắm đấm đấm vào gan bàn chân

10, Rung

Vẫn tư thế ngồi như trên, chân hơi co lại và thả lỏng. sau đó rung nhẹ nhàng. Tiếp theo dùng bàn tay mỗi bên lắc nhẹ cơ đùi và bọng chân đối diện

11, Bóp

Dùng bàn tay bóp nhẹ cơ từ đùi xuống bàn chân

12, Xoa

2 bàn tay xoa tròn bên hông cho ấm lên. Sau đó lại xoa tròn quanh đầu gối cho nóng lên và cuối cùng xoa mu  và lòng bàn chân nóng lên

13, Dần

Từng chân co lên và dùng cườm tay phía ngón cái chém lên vùng trám khéo nhiều lần. cũng làm như vậy với cơ đùi và bọng chân. Tiếp theo dùng cạnh tay chém nhẹ vào cổ chân

14, Miết

Dùng 2 cườm tay miết nhẹ trên đùi.

Bài 5 Xoa bóp nội tạng

Ngừơi tập có thể tập ở tư thế đứng hoặc ngồi. Sau đó tập các bài tập sau.

1. Kéo trời

Hai tay từ từ giơ lên cao như với lấy trời xanh, đồng thời hít vào, sau đó thời thở ra kéo mạnh xuống như kéo sập trời. Thực hiện 6 lần

2, Xoay ổ bụng chiều ngang trước sau theo hướng thuận nghịch nhiều vòng. Tiếp theo xoay tròn ổ bụng chiều dọc trên dưới theo chiều kim đồng hồ nhiều vòng. Chú ý xoay dọc thì không xoay chiều ngược kim đồng hồ, dễ gây sa nội tạng, đặc biệt là gan.

3, Nâng, mở tạng phủ.

Hít vào óp bụng, dướn người để tạng phủ nổi lên. Khi thở ra rất chậm, toàn thân thả lỏng, người hạ thấp để tạng phủ từ từ trở về trạng thái cũ.

4. Đẩy ép tạng phủ

Hít vào dụng lực, óp bụng đẩy tạng phủ về phía sau. Khi thở ra rất chậm và thả lỏng ổ bụng để phủ tạng trở về vị trí cũ.

5, Xoa vùng ổ bụng

Dùng lòng bàn tay để xoa

Lòng bàn tay phải áp vào huyệt Đản trung (giữa lồng ngực) và bàn tay trái đè ngoài, xoa tròn theo chiều kim đồng hồ nhiều vòng để bổ dưỡng tim, phổi. 2 bàn tay cũng đặt như trên vào huyệt Trung quản (trên rốn 3cm) và xoa tròn theo chiều kim đồng hồ nhiều vòng để bổ dưỡng hệ thống tiêu hóa.

Tiếp theo cũng đặt 2 bàn tay vào rốn và xoa tròn theo chiều kim đồng hồ, từ trong ra ngoài và lại xoa tròn theo chiều ngược kim đồng hồ từ ngoài vào trong cho da vùng bụng ấm nóng lên. Xoa như vậy sẽ có tác dụng kích hoạt lưu thông nội tạng trong ổ bụng.

6, Xoa vùng thắt lưng : dùng cườm tay chà xát vùng mệnh môn giữa thắt lưng. Sau đó từ từ xoa sang 2 bên hông để làm ấm 2 thận.

Trước khi xoa có thể dùng lòng bàn tay để vỗ nhẹ vùng thắt lưng.

 

 

Lần cập nhật cuối ( TUESDAY, 28 AUGUST 2012 15:04 )
 

Khí công dưỡng sinh tăng cường chức năng cho vai và chi trên

Email In PDF

Khí công dưỡng sinh tăng cường chức năng cho vai và chi trên

Theo luận thuyết về khí công, năng lượng và vận động thì khi có vận động thì khí đạo lưu thông , năng lượng lan tỏa. Đồng nghĩa với việc lưu thông khí huyết, thể dịch để duy trì sức bền sinh học và chống lão hóa, sẽ đẩy lùi bệnh tật, phục hồi cơ năng, tăng cường sức khỏe và trường thọ.

Muốn cho vùng vai và chi trên dẻo dai, bền vững. Chúng ta phải thực hiện đều 4 bài tập sau :

Bài 1: hai tay chắp trươc ngực như bái phật. Khi hít vào 2 tay mở rộng ngang vai, bàn tay ngửa, khi thở ra thì 2 bàn tay chắp lại như ban đầu. Thực hiện 6 hơi thở.

Bài 2: xoay tay hít thở

- Làm xuôi: tư thế đứng 2 tay song song bên hông. Khi hít vào hoành phía sau lên trên và song song bên đầu. Khi thở ra, 2 tay xuôi xuống ngang hông, trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 6 hơi thở.

- Làm ngược: vẫn theo chu trình trên nhưng làm chiều ngược lại. Tức là khi hít vào hoành tay theo phía trước lên trên và song song bên đầu. Khi thở ra hai tay xuôi xuống bên hông. Thực hiện 6 hơi thở.

Bài 3: hai bàn tay bắt chéo nhau để trước bụng.

Khi hít vào 2 bàn tay đẩy lên cao như nâng trời lên. Khi thở ra, 2 bàn tay xuôi xuống trước bụng. Thực hiện 6 hơi thở.

Bài 4: 2 tay vẫn bắt chéo trước bụng. Khi hít vào ép xuống đất ở giữa 2 bàn chân. Khi thở ra, 2 tay trở về đặt trước bụng. Thực hiện 6 lần.

Ngoài ra, nên thường xuyên vận động, vỗ đập vùng vai cánh  tay cũng như xoa bóp vùng chi trên. Đặc biệt vùng cổ, vai, khớp khủy, cổ tay...

Nên luyện tập thể thao thường xuyên để nâng cao sức bền sinh học.

 

Khí công dưỡng sinh tăng cường chức năng đốt sống cổ.

Email In PDF

 

Khí công dưỡng sinh tăng cường chức năng đốt sống cổ.

Cột sống có vị trí quan trọng trong cấu trúc hình thể nói chung và cấu trúc bộ não nói riêng.

Vì cốt sinh hình, nên một cơ thể khỏe mạnh phải có cốt mạnh, mà cốt mạnh do tủy sinh và khí dưỡng và được quân bình ở thận. Cho nên muốn có thân hình mạnh phải nhờ cốt (xương), và có bộ xương mạnh mẽ phải có tủy sống và khí đạo thông nhờ thận. Não bộ kết nối với thân nhờ vùng cổ - việc tăng sức bền vùng cổ sẽ có tác dụng  tốt cho sự hoạt động của tâm và thân.

Để duy trì sự bền vững sinh học của vùng  cổ, chống lão hóa, phục hồi chấn thương, chúng ta phải tuân theo quy luật chung và riêng của cột sống.

1, khí công đạt ma chân kinh

- Tứ duy kiên cảnh:

Động tác 1; đứng thẳng, 2 chân ngang vai, hai bàn tay đặt dưới cằm và từ từ nâng cằm đẩy đầu về phía sau, khi thấy đốt sống cổ căng thì thôi. Sau đó đưa cổ lại về vị trí ban đầu. Thực hiện 6 lần.

Động tác 2: 2 bàn tay ép sau gáy và từ từ ép cổ về phía trước cho đến khi mặt đối đất là được. Sau đó về vị trí thẳng. Thực hiện 6 lần.

Động tác 3: tay phải đặt vào đỉnh đầu trái và xoay vặn cổ để mặt quay về bên trái. Sau đó cổ tự quay về tư thế ban đầu. Thực hiện 6 lần.

Động tác 4: ngược lại với động tác 3. Khi chuẩn bị thì tay trái đặt vào đỉnh đầu.

- Quay cổ: đứng thẳng, 2 bàn tay chống vào hông và quay tròn cổ nhiều vòng theo chiều thuận và nghịch kim đồng hồ.

- Xoa bóp, trà xát vùng cổ cho ấm nóng lên.

- Khai kinh hoạt cốt : ta dùng hơi thở để dẫn khí, hành huyết, lưu thông thủy dịch ở vùng cổ như sau

Khi hít vào ta dẫn khí từ đỉnh đầu (huyệt bách hội) đến cổ (huyệt thiên đột). Khi thở ra dẫn khí qua vai, qua mặt trong cánh tay đến đầu ngón tay, thở như vậy làm khí đạo lưu thông, nạp chính khí để đẩy hết tà khí.

 

 

Khí công tăng cường chức năng cho cột sống

Email In PDF

Khí công tăng cường chức năng cho cột sống

Vì cốt sinh hình, tâm sinh tưởng và khí sinh sắc. Cho nên muốn cơ thể mạnh mẽ cà khỏe đẹp phải do cốt khí tạo nên mà quyết định là cột sống. Tiếp theo mới là thân năng lượng, để duy trì thân vật lý trên. Ngoài có thân vật lý mạnh, cân cơ xương vững mạnh phải do tinh thần điều chỉnh thăng bằng và bền vững. Đó là thân tâm linh.

Do đó, muốn cơ thể khỏe mạnh, năng lượng sinh học vững bền, một trạng thái tâm linh tốt – chúng ta phải rèn luyện cả 3 thân là thân vật lý, thân năng lượng và thân tâm linh. Chính vì vậy, chúng ta phải tu luyện cả động công và tĩnh công mà đỉnh cao là thiền định.

Chúng ta luyện tập tốt cột sống là tăng cường kết nối tâm thận, điềuhòa âm dương,,quân bình thủy hỏa, tiến tới điều chỉnh toàn bộ hệ thống nội tạng bên trong  và lành mạnh hệ thống cốt tủy.

Bài 1: Rồng cuốn

Chuẩn bị: đứng thẳng, 2tay dang ngang, bàn tay ngửa. Khi hít vào, xoay cột sống về bên trái, tay phải tiến tới bờ vai trái (bàn tay sấp) và tay trái tiến tới bờ hông phải (bàn tay ngửa). Khi thở ra về động tác chuẩn bị. Tiếp theo ta thực hiện động tác về phía phải tương tự. Thực hiện 6 hơi thở.

Bài 2: Kết nối với càn khôn (hợp nhất năng lượng vũ trụ)

Chuẩn bị: đứng thẳng, 2 tay chắp trước ngực như bái phật. Khi thở ra, xoay cột sống, đồng thời 2 tay đẩy song song về bên phải (bàn tay hướng về phía trước, khi hít vào trở về tư thế chuẩn bị). Tiếp theo ta đẩy tay về phía trước tương tự và sau cùng là đẩy về phía sau theo hướng bên trái. Thực hiện 3 vòng như vậy (theo công thức phải – trước - sau),3 vòng sau, chúng ta thực hiện như vậy theo công thức trái – trước – sau.

Bài 3; Đẩy trởi

Chuẩn bị : đứng thẳng, 2 bàn tay bắt chéo trước ngực, bàn tay hướng vào trong. Hít vào, ta xoay bàn tay theo hình bán cầu đặt trên đỉnh đầu (bàn tay ngửa). Khi thở ra, dùng sức nâng 2 bàn tay lên như đẩy trời lên cao, làm cho toàn bộ khung cột sống và toàn bộ khung xương giãn nở hêt.

Lúc dừng thở xoay tay về tư thế chuẩn bị, thực hiện 6 hơi thở.

Bài 4: Ép đất

Chuẩn bị như bài 3

Hít vào, tay xoay xuống theo hình bán cầu tới rốn (bàn tay hướng xuống đất). Khi thở ra, dùng lực ép 2 bàn tay tới cung bẹn như ép đất. Lúc dừng thở, xoay bàn tay về tư thế chuẩn bị. Thực hiện 6 hơi thở.

 
JPAGE_CURRENT_OF_TOTAL

Thăng Long Võ Đạo

Sample image Hội tụ tinh hoa của nền võ thuật cổ truyền Kinh Bắc cùng với sự trải nghiệm trong cuộc chiến tranh vệ quốc vĩ đại của Sáng tổ Võ sư Nguyễn Văn Nhân, Thăng Long Võ Đạo đang từng ngày xứng đáng với chữ "Rồng bay" đem tinh túy Khí công và Võ học ra giúp đời

BQT Website

Địa chỉ: Số nhà 179 Ngõ Hồng Mai - Hai Bà Trưng - HN
Điện Thoại: 0904801133-(84) 904801133 04 38636066-(844) 38636066
Mail to : thanglongvodao@gmail.com
Website: www.thanglongvodao.com